太極拳 の 気功 を応用した 整体術をベースに 姿勢均整法 や 操体法 のエッセンスを取り入れ 「より良い施術」 が出来るよう心掛けています。
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ゆがみ改善体操のご紹介
健康な体作りを応援する活動！「ゆがみ改善体操」の講座内容をご紹介します。
健康維持や運動不足の解消に体操や運動を心掛けている方は多いと思いますが、体に「ゆがみ」や 筋肉の緊張がある状態では運動効果は上がらず、運動後の疲労の蓄積も出やすい為長続きしません。 この講座では①ゆがみを改善する体操、②簡単な調整(整体)、③軽い筋トレ、の３種類を実践して頂き 正しい姿勢を保つために必要な「バランスのとれた柔軟性のある筋力」を付けていきます。
それぞれ以下のような目的があります。
①ゆがみを改善する体操
ゆがみの原因となる全身の筋力のバランスの乱れを解消する体操です。
②簡単な調整(整体)
整体による調整作用と「気持ちがいい」を体感する事で自然治癒力が働きやすい状態に導きます。
③軽い筋力トレーニング
正しい姿勢を保つために必要な筋力の補強を行います。
講座の内容 ①体操の内容を良く理解して頂く為の講義をします ・・・
１０分
② ゆがみ改善体操を行う ・・・ ３０分
③
２人ペアになり調整を行う ・・・ ３０分
④ 姿勢を支える為に必要な筋トレを行う ・・・
１０分
以下の画像は中野市働く婦人の家主催「ゆがみ改善体操」（全6回）の講座の模様です
↑ ①「体操の内容を良く理解して頂く為の講義」の様子 ↑
講義ごとにテーマを決めて資料を作成しています。以下のようなテーマを実施します。
◎ゆがみの起こる原因と体に与える影響を理解する
◎このポイントを理解するとゆがみが取れ、体が若返る…その１・その２
◎体に起こる不調(こりや痛み等)の意味を理解し正しく対処する。
◎予防医学の実践！正しいセルフケアについて良く理解する
↑ ②「ゆがみ改善体操」を行っている様子です ↑
ゆがみの原因となる全身の筋力のバランスの乱れを解消する体操です
皆さん得意な体操と苦手な体操が出ます、体のゆがみのサインに気がつきましょう！
苦手が解消されればゆがみ解消への第一歩！
ステップ１～ステップ９まで全身に刺激が入るように組み立てをしてあります。
↑ ③「２人ペアになり調整を行う」の様子 ↑
見よう見まねで簡単な調整(整体)にチャレンジしていただきます。
不慣れな方同士で行いますが、体操で全身に刺激を入れた後に行うので気持ち良さ倍増！
受けている方の至福の笑顔がとってもＧｏｏｄです。
整体による調整作用と、「気持ちがいい」を体感する事で自然治癒力が働きやすい状態に導きます。
↑ ④「姿勢を支える為に必要な筋トレを行う」の様子 ↑
無理の掛かるハードなメニューは行いません、回数も個人の体力に合わせ調整をしてもらいます。
ゆがみ改善体操と同様に得意な筋トレと苦手な筋トレの差が目立ちます。
全体のバランスが整うように気を付けましょう！
正しい姿勢を保つために必要な筋力の補強を目的に行います。
以上が「ゆがみ改善体操」の講座で行うメニューとなります。
講師の私もこの講座が終わった後は身体がスッキリします。おすすめです！
ＰＳ. 写真を撮った当日の講座参加者の皆様、撮影にご協力下さりありがとうございました。
